修腿型的普拉提拉伸动作有哪些？普拉提拉伸动作怎么做才标准

　　引言：躺着，头顶部和胸口微微伸出。脚部伸出挺直更替做爬山步，两手虚握在脚部两边上下晃动。

　　大跨步向前，做弓步压腿。

　　一头手扶拖拉机住木地板作支撑点，特别注意储备要伸直。

　　两手两脚撑地，呈三边形。

　　这条腿曲腿往前作助跑姿态，随后向后方位上挺直，紧接着从侧边落回原先部位。

　　曲膝跪在路面上两手撑地。

　　绷起脚跟撑地，膝关节离路面，维持这一姿态。

　　两手两脚撑地，呈三边形。

　　晃动屁股做爬山步姿势，关键脚部屁股要用劲，体会脚部后侧的拉申感。

　　简单座姿站立在木地板上。

　　胳膊大自然释放压力，手臂放到膝关节上，环状晃动腹部。

　　躺着，头顶部和胸口微微伸出。

　　脚部伸出挺直更替做爬山步，两手虚握在脚部两边上下晃动。

　　躺着，脚部曲膝伸出。

　　手置放在脑后，绷脚跟和释放压力旋转脚裸，反复此流程。

　　躺着，脚部曲膝伸出。

　　两手放到膝关节上，胳膊推动脚部上下晃动。

　　女性干万不可以腿太浅，不然身姿拿不出手，常练这8个普拉提姿势，配搭饮食搭配，轻轻松松减去脚部人体脂肪，让全部脚部线框更为均匀，坚持不懈训练，下个长腿女神是你哦!