冬季食谱 快速减肥健康瘦

　　冬瓜汤是个很好的冬季减肥食谱，更是一个养生的一个家常汤!冬瓜有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热，解毒排脓，促进新陈代谢，从而达到一个减肥瘦身的目的!这个冬瓜汤简单易学，朋友们可以自己亲手制作。

　　冬天减肥食谱材料：冬瓜,瘦肉,毛豆米,虾

　　冬瓜汤制作方法:

　　⒈冬瓜去皮切块.

　　⒉瘦肉剁碎,加入盐与生粉,充分拌匀

　　⒊油锅用姜片爆香后将冬瓜和毛豆到入翻炒,加高汤或水,煮沸后转小火.

　　4.毛豆八成熟的时候,把肉末挤成均匀的肉丸子,随挤随放入锅中,待肉丸外皮结壳时,用汤勺 轻轻推动,使之不粘连,开大火将汤烧滚(边做边放),烧开后发生放入虾.再放点盐,鸡精即可.

　　冬瓜营养价值：1. 利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

　　2. 减肥冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

　　3. 清热解暑冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

　　冬瓜汤这道冬天减肥食谱在寒冷的冬天为大家送去一丝丝暖意，冬瓜含有的热量很低，有助于减肥瘦身，并且一般人群都可以食用!