经典冬季减肥食谱 暖身暖胃超燃脂

　　冬季在很多人眼里都是一个极其容易囤积脂肪的日子，所以很多减肥的人，都会很注重食谱的选择!如果摄入的热量过多，那么无疑会给赘肉在身上滋生的机会，那么有没有好的冬季减肥食谱，既能暖身暖胃还能有效燃脂呢?飞华网营养师，为你推荐两款营养美味的冬季减肥食谱，让好好的享瘦冬天的生活。

　　冬季减肥食谱一：花生紫米红豆粥

　　材料:花生，紫米，红豆，山药

　　做法：

　　1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天。

　　2、山药削皮，切块。

　　3、坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里,搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮。

　　4、等豆子和山药都煮了就差不多了，中间还要搅拌几次。

　　5、一般煮四十分钟左右即可，喜欢甜味的MM还可以加些红糖。

　　花生：健脾和胃，扶正补虚，维生素E含量丰富。

　　紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。

　　红豆：能律津液，消胀除肿，是高蛋白低脂肪的好东西。

　　冬季减肥食谱二：消脂番茄木耳汤

　　材料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克 姜3克,盐2克,胡椒粉2克

　　做法：

　　1、番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，

　　2、嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。

　　3、 下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，

　　上面的这两款冬季减肥食谱，含有丰富的营养，但却没有过多的热量，所以不会在身上囤积过多的热量，想减肥的你，赶紧的自己尝试做一做吧!

　　4、下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。