老年人瘦身操 减肥真可如此轻松

　　老年人减肥并不用花费大把的时间与消耗太多的精力，那样即使减肥成功对身体健康益处也不大。减肥瘦身，心态要放松，那么这套“放松”的减肥操就专门提供给需要减肥的老年朋友吧~

　　1、门框斜压收内侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

　　时间：左右各3秒钟。

　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　4、读书收腹减腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。

　　5、开门瘦四肢

　　方法：

　　a.双手交换做开拉门的动作;

　　b.双脚交换做开拉门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

　　既是健康的减肥方法又是简单的减肥方法，健康简单，为老年减肥量身定做，让老年人不再因肥胖所“累”。