气虚吃什么食物 改善气虚吃这些食物好

每年一到气候寒冷的冬天，许多身体虚弱的朋友就容易引发各种各样的疾病，特别是一些身体抵抗力较差的朋友，还容易出现气虚症状。那么，气虚吃什么食物可以改善呢？下面，我们就介绍几个日常生活中常见的补气食物。

位居榜首的是花生。可别小看了它，花生当中含有相当丰富的蛋白质和脂肪，还有多种维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质。而且，花生当中的脂肪是油酸和亚油酸，属于不饱和脂肪酸，具有理想的降低胆固醇效果。

第二是我们常吃的大红枣。红枣具有养心、活血、安神和调经的功效，能够有效地改善失眠、去斑，还有理想的润肤效果。

第三是竹笋。竹笋虽然口味清淡，却含有相当丰富的蛋白质、氨基酸，此外脂肪、糖类的含量也比较高。研究表明，竹笋当中还有钙、磷、铁等矿物质，以及胡萝卜素等多种维生素，是一种理想的高蛋白、低脂肪以及低胆固醇的美容养生食物。

栗子、白菜也能起到很好的作用，大家不妨常吃、多吃。朋友在炖鸡肉的时候也可以放一些当归、黄芪、灵芝，效果也很不错。

在上面的内容里，我们为朋友重点解答了气虚吃什么食物的问题，其实答案就在我们的生活里，就在我们的身边，希望这些内容会对您起到帮助作用。我们建议朋友们，补气是一个系统的工程，不会在短时间内奏效，请大家长期坚持，不要半途而废。