吃什么东西抗衰老比较好 最佳抗衰老的食物

随着时间的推移，人们也在一点一点地变老。每个人都害怕衰老。看着电视上那些孩子气的人，他们说我们嫉妒、嫉妒和恨。你知道什么是老年人最好的抗衰老食品吗？以下小系列向老年朋友介绍抗衰老食品的食用规则！

1.均衡营养，坚持饮食"四舍五入法"

四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。

五:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)；植物蛋白(大豆蛋白)富含胡萝卜素和维生素C、E对于老年人来说，每天6到8杯含钙食物(牛奶)的水也是必要的。

2.多吃含有抗氧化剂的水果和蔬菜

富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚（如葡萄、红酒、茶）和其他元素的食物也是抗衰老的食物，可以保护胶原蛋白免受自由基的伤害。各种水果和蔬菜都富含抗氧化剂。

注:

1.老朋友每天尽量吃三种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜。)和两种不同的水果。吃的颜色越多，吃的抗氧化剂就越多。

2.富含维生素C的蔬菜包括西兰花、番茄、萝卜、卷心菜、青椒等。水果包括橙子、柿子、番石榴、猕猴桃、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

3.核桃、腰果、芝麻等富含维生素E的坚果也是抗衰老食品。

每天喝1~2杯茶，茶中(尤其是绿茶)富含抗氧化剂，即抗衰老食品，你知道吗？

人体穴位按摩保健作用

内关穴：心脏保护伞。

适宜症状：风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等心脏病，特别是预防心肌梗死发作。

心包经是内关穴"络"穴位是中医治疗心脏病的核心穴位。内关穴位于腕横纹上2英寸处。按摩一个月后，患者呼吸抑郁、心烦、心悸等症状会明显缓解或消失。

太溪穴：慢性肾病良药。

太溪穴是足少阴肾经"输"古代又称穴位"回阳九穴之一"，注重补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后侧，内踝尖与跟腱凹陷。

适宜症状：肾病、慢性肾炎、糖尿病肾病等。