养生先养脚 睡前脚部按摩让你更长寿

　　有一句老话说得好：“人老脚先衰”。老人们都说，脚是人身之根。的确，脚不但支撑着我们的庞大身躯，而且还关系着五脏六腑的疾病与健康。因此做好脚的保健工作势在必行。养生专家告诉你，每天睡觉之前对脚步进行一些按摩，可以延年益寿。

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　　敲击脚底

　　睡觉前敲敲脚底板，效果不一般哦。每天晚上临睡前用拳头“咚咚”地敲击脚底。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进全身血液循环，使内脏功能得以增强。具体方法是：以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另—侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，但不可用力过度。

　　揉搓脚趾

　　你知道吗?揉搓脚趾有增强记忆力的作用。具体方法是：用手抓住双脚的大拇趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。由于计算能力与小脑有关，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力。

　　双脚晃动

　　一位100多岁的老奶奶这样总结自己的长寿秘诀，那就是每天晚上睡觉晃晃脚。仰卧在床，先让双脚上下晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5～6分钟后，全身血液循环就会得到改善。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。怕冷、失眠者如在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，并有助于改善睡眠质量。

　　暖风刺激

　　用暖风刺激，就相当于用燃烧的艾条进行“艾灸”。坚持使用电吹风机对脚底进行“温灸”，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。其方法是：用一只手拿着电吹风机对着脚底吹风，边吹边用另一只手做脚底按摩，每次做3～5分钟。长期坚持，可达到防病治病及强身健体之效果。

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　　看到了吧，就是这么简单，但是只要长久坚持，效果自然不同凡响。养生其实并不难，一是找对方法，二是长期坚持。老人家，行动起来吧。