日常应该如何预防痔疮

　　俗话说：十女十痔。现在很多人都属于久坐一族，很难逃此咎。不过，在黏人的疾病都有其预防的方法。如何预防痔疮呢?

　　习惯

　　养成定时排便的习惯;减少增加腹压的姿势，如下蹲，屏气;忌久坐、久立和劳累过度;另外私密部位及肛门应常清洗。

日常如何预防痔疮？

　　饮食

　　多吃高纤维、维生素及具有清热通便的食物。饮食健康，就可以大大降低肛肠疾病的发病率。忌暴饮暴食，暴饮暴食会使腹腔压力增大，静脉血液回流受到影响，易导致痔疮或加重病情。

　　酒精

　　饮酒会引起痔静脉充血、扩张以及痔核肿胀。所以，女性朋友在日常生活中一定要少喝酒。

　　提肛运动

　　全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

　　体前屈运动

　　平时我们一定要注意自己的心情，保持愉快的心情，勿郁怒动火，心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。

　　心情

　　两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。