减肥的人可以喝豆浆吗？豆浆有哪些功效？

肥胖是困扰很多人的问题，现在由于一些不良生活习惯的影响，越来越多的人都受到了肥胖的困扰，而怎么减肥，就成了一个全社会都很关注的问题。其实现在的减肥方式还是比较多的，健康的饮食是减肥首选，有人说喝豆浆能帮助我们减肥，那么到底减肥的人可以喝豆浆吗?

减肥的人可以喝豆浆吗?答案是肯定的。豆浆瘦身的4大优点!

1.降低胆固醇使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

2.具洗净作用使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3.富含维他命让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!

4.具高热效应能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

总的来说对于想减肥的人豆浆是很不错的选择，只是大家在喝豆浆的时候最好不要加糖，如果觉得光喝无糖豆浆过于单调的话，大家也可以加入可可、黄豆粉或者水果搅拌后饮用。这样也有助于提升瘦身的效果哦!