能够理疗的瑜伽动作都有哪些 秋季最佳减肥方法都有哪些

理疗效果：改善消化不良。

分解动作： 理疗效果：改善消化不良。

2。

吸气。

举起手臂，手掌向下，平行于地面。

这是三角形站立的基本风格。

3。

呼气，左脚向左张开90度，再次吸气，上身向左伸展，双臂与地面平行。

呼气，向左弯曲，尽量将左手伸向地面，不要弯曲膝盖。

上身垂直于地面，右手可以向上伸展，保持双臂成一直线，眼睛总是看着右手的指尖。

4。

停留10秒至1分钟，吸气，然后慢慢抬起，右臂向上伸展，头回到中心，直立，双臂平行于地面。

5。

自然放下手，回到原来的姿势，然后交换姿势练习。

三角式瑜伽理疗效果:改善消化不良。

理疗效果：改善消化不良。

2。

呼气，手掌向下压，身体向上抬起，尽尽可能向后推到头部，下巴推到锁骨或胸骨。

伸直膝盖，背部垂直于地面。

3。

呼气，左脚向左张开90度，再次吸气，上身向左伸展，双臂与地面平行。

呼气，向左弯曲，尽量将左手伸向地面，不要弯曲膝盖。

上半身垂直于地面，右手可以向上伸展，保持手臂直线，眼睛总是看着右手的指尖。

犁式瑜伽理疗效果:改善消化不良。

理疗效果：改善消化不良。

2。

吸气，按照左手和右手的顺序抓住脚跟，伸出下巴，尽可能抬起胸部。

呼气时，上半身的重心应转移到两个臀部，头部应尽可能向后弯曲，喉咙应伸展，眼睛应向后看，胸部应高。

当上半身抬高到最大时，所有的空气都应该呼出，颈部、胸部和腹部应该感觉慢慢伸展，腰部应该向后弯曲到最大。

3。

上半身垂直于地面，右手可以向上伸展，保持手臂直线，眼睛总是看着右手的指尖。

呼气，向左弯曲，尽量将左手伸向地面，不要弯曲膝盖。

呼气，左脚向左张开90度，再次吸气，上身向左伸展，双臂与地面平行。