最佳的运动方法都有哪些 学会这几招一周就能瘦身4KG

很多人都认为瘦身减肥是一件非常困难的事情，在瘦身减肥阶段只要每天坚持几分钟的锻炼都会让你的体重会有明显的变化所以赶快行动起来吧，从今天开始减肥，开始你的减肥计划，让你的行动不再停留在嘴上功夫，月瘦10斤你也可以做到。

1分钟身心调和  害怕身体线条不够优美的人，运动后一定要做身心调和运动，以伸展各肌群，除了可舒解肌肉紧绷状态，还可保持肌肉弹性与柔软度。

别忘了深呼吸，缓解紧张，快速消除疲劳，达到身心和谐稳定。

弯腰伸展

step1:右脚向右后迈一步，右手向上伸展，左手向下伸展。

step2:吸气，上半身慢慢向左弯曲，双手保持伸展。

呼气，恢复身体，左右换边。

腿后伸展

step1:向后踩右脚，保持左脚伸直。

左手向右伸展，右手从下到上钩住左手。

step2:呼气，慢慢蹲下右脚，平行大腿，右手靠近右肩。

吸气，恢复手脚，左右换边。

活力有氧 脂肪消耗4分钟，减少脂肪比例，改善心肺功能。活力有氧运动专门设计扭腰运动，帮助你塑造迷人的曲线。

屈手摇臂

step1:双脚张开，双手尽可能高，靠近耳朵。

臀部向左摇摆，右臂向后弯曲。

回到手脚

step1.左右换边。

step2:右脚尖向旁点，上身尽量向右扭转，双手前后分开向外推。

开掌外推

step1:左脚向外迈一步，双手弯曲在肩膀前，五指张开。

step2:换右臂重复动作。