饮食养生吃什么好？滋补养生菜谱有哪些？

蜜汁三鲜

作用:润肺止咳健脾胃。银耳、大枣都具备补阴、润肺止咳、健脾养胃、生津止渴的滋补功效，金秋十月发售的栗子还能健肾健脾，非常合适这一时节。

原材料

1.原材料:银耳50克，大枣20克，栗子100克。2.调料:老冰糖、植物油适当。

做法:

1.将银耳、大枣自来水侵泡，发好储备用。

2.将银耳中放进老冰糖，蒸10分钟后，放进盘里，保存料汁。

3.热锅后加点油，炒板栗、大枣，加适度的水，待炒糖色后，再再加银耳就可以。

竹荪野生灵芝煲羊肚菌

作用:竹荪野生灵芝等食用菌具备优良的降血压、增强免疫力等养生食疗作用。

原材料

1.原材料:竹荪50克，干灵芝1一小块，羊肚菌3～5颗，干银耳20克，枸杞子适当。调味品:松茸菌精、竹盐、大骨汤适当

做法

1.将竹荪、干灵芝、羊肚菌及白木耳用清小水泡发。

2.将全部原材料及调味品放进煲中，文火煲3～5钟头就可以。

合适群体:需要提高人体抵抗能力者。

干桂圆淮山药

作用:"零脂肪"瘦身减肥。淮山药是一种纯天然的瘦身减肥特色美食，带有充足的化学纤维，发热量却很低，服用后容易造成饱涨感，进而控制进餐冲动。在其中关键的营养元素——薯蓣皂，能有利生成雌性荷尔蒙，能够滋阴补阳、补充原气，提高免疫力。

合适群体:需要滋阴补血补气、美容养颜瘦身减肥的女士。

2.用凉水将煮熟的淮山药弄成羹，放少量龙眼肉就可以。

1.将淮山药煮熟。

做法

原材料:淮山药150g、龙眼肉适当。