养生黑米粥的做法有几种？养生黑米粥怎么做？

??很多人都知道黑米的养生效果。具体营养成分包括淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质微量元素，黑米是谷物营养食品中的黑珍珠，能滋阴补肾、润肺去燥更适合秋冬补肾。黑米可以和各种食材一起食用，营养成分不会流失。

软糯适口，滋补效果好。

【黑米莲子粥】

??原料:黑米100克，莲子20克。一起煮粥，煮熟后加冰糖调味。这样可以滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食用也能增强防病能力。

??【黑米牛肉粥】

原料：黑米、大米、牛肉、红枣、枸杞；方法:1。将黑米和大米洗净，浸泡两小时；2.将牛肉切成细末，加盐、料酒、胡椒、葱腌半小时；3.用水烧开两种米饭，加入红枣和枸杞，转小火煮成粥；4.将腌制好的牛肉末加入姜末，加入粥中继续煮沸，煮熟后加入盐调味。具有滋阴补肾补血的功效，对心脑血管疾病患者有很好的补益作用。