13岁变声还能长高吗

13岁变声后通常还能长高，变声是青春期发育的正常现象，与身高增长并不冲突。青春期身高增长主要受骨骼发育影响，变声仅代表喉部发育进入新阶段。

男孩变声多发生在12-15岁，此时生长板尚未闭合，下肢长骨仍有较大生长空间。临床观察发现，多数男孩变声后仍可持续增高10-20厘米，生长速度在变声后1-2年达到高峰。日常保证每日500毫升牛奶、1小时跳跃类运动、22点前入睡，有助于生长激素分泌。女孩变声较不明显，但乳房发育后同样存在2-3年的生长期，需注意补充含钙食物和适度拉伸运动。

极少数情况下需警惕早发育问题。若男孩9岁前变声或女孩8岁前乳房发育，可能伴随骨龄提前，此时建议家长带孩子检测骨龄和激素水平。对于正常青春期启动的儿童，变声后监测每年身高增长低于5厘米、出现生长停滞时，应及时排查甲状腺功能异常或生长激素缺乏等问题。

家长可定期测量孩子身高并记录生长曲线，保持每周3次以上户外运动，避免体重过快增长。若发现孩子身高长期低于同龄人平均水平或年增长不足4厘米，建议到儿科内分泌科就诊评估。日常饮食中多摄入鱼类、豆制品、深色蔬菜，控制甜食摄入，有助于维持正常的生长发育节奏。