计划怀孕期间别忘了“3要”

　　怀孕被提上日程后，就不能再似从前那样饮食无禁忌，加班熬夜成习惯了，这些看似的小问题会给身体带来很大的影响。所以，要从生活习惯、饮食习惯上做出一些改变。今天我们就来了解一下备孕期间该做好哪3项准备?

　　1、生活作息要正常

　　现代人的夜生活越来越频繁，甚至是熬夜、日夜颠倒，这些情形对生理机能都会造成影响，也就导致不容易受孕。因此，想怀孕的女性应养成规律的生活作息，最好能在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态;同时还要避免过于劳累、紧张的生活状态，才不会降低受孕几率。>>>有不良产史孕前准备怎么做

　　2、营养摄取要均衡

　　当有怀孕的计划时，女性应该注重五大类营养的均衡摄取，且要适当补充一些营养素，如叶酸对于胎儿神经管的发育有很大帮助，可为孕育优生宝宝做准备。需要提醒的是，有高血糖倾向的女性，在孕前最好少吃含糖量较高的食物，以免成为潜在的糖尿病患者，在孕期引发其他问题。

　　3、危险因子要远离

　　研究显示，长期处于有害物质的环境中，会影响受精卵的品质，甚至会造成流产，因此，计划怀孕的女性应该尽量避开有害环境(如辐射区、废气排放地区)。