夏季祛湿排毒吃什么比较好 夏季祛湿排毒的食物有7种

炎热的夏天，身体容易受到湿气的侵袭，从而引起湿气病，生活中有哪些食物可以帮助我们祛湿解毒？推荐这七种食物。

夏季天气温度高，水分大。如果你喝更多的水，不能及时消除你的身体，很容易导致体湿。因此，夏季防湿非常重要。中医指出，体湿是由脾虚引起的。如果脾虚不能充分吸收食物的营养，食物就会变成体内的湿浊，从而引起疾病。那么，夏天如何祛湿排毒呢？

夏季祛湿排毒的食物有哪些？

1、红豆

红豆，性冷，甜，含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B、钾、铁、磷等。红豆可促进心脏血管的激活和利尿剂；害怕寒冷、低血压、容易疲劳的人，经常吃红豆可以改善这些不适。此外，红豆还具有健康胃、生津、祛湿益气的作用，是一种很好的药用和健康食品。

2、薏米

有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。它是一种常用的利水渗湿药。薏米水是一种很好的排毒方法。薏米直接用沸水煮熟后，适合个人口味加入少许糖。是皮肤美白的天然保养品。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解热解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但烹饪时间不宜过长，以免损害有机酸和维生素。

4、燕麦

燕麦能滑肠排便，促进粪便体积增大，增加水分，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥排便排毒的作用。把蒸燕麦做成果汁作为饮料是一个不错的选择，也可以添加其他成分，如苹果、葡萄干，营养可以促进排便！

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘也很有帮助。β-胡萝卜素可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有良好的解毒作用，因为它能清热解毒，润肠排便，加入蜂蜜和柠檬汁，味道鲜美，解渴，有利于排毒祛湿。

6、山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食解毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起饮用，具有胃肠功能。

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。膳食纤维能保持水分，软化粪便，有助于解毒和消除便秘。牛蒡茶可随时饮用，长期食用。

7、牛蒡