瑜伽球怎么打气和放气

瑜伽球可通过手动气泵或电动气泵完成打气，放气时按压气嘴排出空气即可。操作时需注意气量适中，避免过度充气导致球体变形或破裂。

瑜伽球打气通常使用附带的气针与气泵配合。将气针插入球体气嘴，手动气泵需反复抽压手柄充气，电动气泵则自动完成充气过程。充气至球体直径达到标注尺寸时停止，可用软尺测量确认。新球首次充气后可能需静置几小时再补充少量气体，以适应材质弹性。放气时直接按压气嘴内部阀门，缓慢挤压球体排出空气，折叠存放前确保完全放空。打气不足会影响运动稳定性，过度充气则增加爆裂风险，建议充至八分满后通过坐压测试调整，臀部接触球面下沉约5厘米为合适状态。

使用瑜伽球前检查气嘴密封性，避免漏气。长期存放时保持半充气状态，防止材质粘连。清洁球体时用湿布擦拭，勿使用腐蚀性清洁剂。选择与身高匹配的球体尺寸，65厘米直径适合160-170厘米人群，75厘米适合170-185厘米人群。运动时穿防滑袜或赤脚，确保地面无尖锐物。若气嘴损坏可购买专用修补工具，严重漏气需更换新球。