运动 不是孩子一个人的战场

在高科技进入我们生活之前，家人参加的锻炼还较多，自然得到了充分的锻炼。然而，今天无论我们去哪里都是坐车，或者在电视或电脑前坐几个小时。这种久坐的生活方式与肥胖和相关的健康问题（包括糖尿病、抑郁症）紧密联系在一起。有的家长督促孩子进行运动，自己却停滞不前，那么怎样让家人运动起来?这里有一些简单的方法：

1、步行去学校

穿上运动鞋，和孩子们一起快乐地去学校。

2、不看视频游戏

国外知名专家香农说：“我很喜欢一些较新的动作玩具，如游戏机。人们可以打网球，保龄球，棒球，滑板，滑雪板，孩子们喜欢它们。我通常试图让孩子远离电视，但在这种情况下，如果他们挥舞球棒或跳舞，是健康无害的。“

3、增强骨骼

一定要有增强骨骼的锻炼才好，如跳绳，体操，排球或-任何“负重“的活动，一说您就站起来。

4、公园之旅

使去公园也能受益，或任何值得肯定的非物质奖励。当您到达那里，就可以打快玩飞盘游戏或沥青球。

5、把生日转成积极的冒险

让您的生日礼物与运动有关，计划一个一日游或到附近的动物园进行家庭滑雪。

6、去操场

加强肌肉锻炼并不意味着只能举重，带孩子到操场玩秋千上，爬树，或玩拔河比赛。

7、参加培训班

去培训班学习一门新的活动，如武术，舞蹈，瑜伽或–其他少女喜欢的活动。

8、遛狗

和家人一起遛狗。

9、护理花园

无论种的是水果，蔬菜，或只是一些漂亮的花，让孩子们参与进来。通过挖土，种植，除草，他们会得到一些锻炼。那么整个家庭都可以享用自己劳动换来的果实，新鲜农产品和鲜花。

10、按照孩子的意愿

可以根据不同年龄层次的孩子的喜好，给他们进行一些运动产品的购买。如果您的孩子还太小，可以观察他们对不同运动的关注程度，然后培养他们的兴趣和运动细胞，避免肥胖等疾病的发生。