初学者也能瑜伽减肥 三式瑜伽效果显著

没有练习过减肥瑜伽，没关系，通过一些基本的瑜伽动作，我们也可以达到健康减肥的目的！以下三种瑜伽动作，非常适合初学者减肥瑜伽，动作简单，效果也很好！所以想减肥的人可以试试！

一、椅式瑜伽动作

首先，保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后慢慢蹲下臀部，好像是在椅子上做的。同时，你的手臂慢慢向上伸展，到达最高点时停气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。

二、拱桥式瑜伽动作

双手放回地上，将刚弯曲的右腿向后靠，与左腿保持平衡，然后双脚伸直，双手向前移动，双脚向后移动，直到臀部翘起，手臂远离耳朵。保持这个姿势，均匀呼吸5次。

三、平板瑜伽动作

这些简单的瑜伽动作并不像你想象的那么简单。如果你想让减肥效果显著，你还需要掌握呼吸的关键基本要领！

放下上一步支撑身体的手，用肘部弯曲成90度支撑身体，同时保持整个身体在同一条直线上。保持这个姿势，均匀呼吸两次。