瘦腹瑜伽减肥方法 两式减肥瑜伽对垒

今日小编推荐两式减肥瑜伽教程，有图有真相，手把手教你达到腹部脂肪燃烧减肥的目的！

舞王式减肥瑜伽教程

1.自然站立，背部挺直。

2.慢慢将体重转移到左脚，屈曲右膝，用右手抓住右脚。

3.身体向前倾斜，右腿向后拉伸，使右大腿与地面平行，左手向前伸直，眼睛向前看。

4.保持30秒-1分钟，恢复后重复换侧。

狗式减肥瑜伽教程

1.仰卧在地上，脚和额头贴在地上，双手放在胸部两侧。

2.腰腹用力，身体慢慢向上拉伸，头胸离地。

这两种减肥瑜伽教程，动作相对单一，但减肥效果不错，主要是动作和呼吸必须合理搭配！这样，我们才能真正理解瑜伽的真正意义！

4.保持动作30秒-1分钟。

3.双手用力，手臂向上伸直，盆骨抬出地面，身体继续向上伸展，头部向后倾斜，眼睛看天花板。