健身房里的减肥方法是什么？减肥最管用的方法推荐
如何在健身房减肥？其实运动要有效，一是强度要足，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。
1.运动时，如果运动心率达到燃脂运动心率的范围，可以大致判断运动强度足以直接燃烧脂肪。
燃烧脂肪超过20分钟，直接燃烧脂肪。
在健身房，你可以选择你喜欢的运动来减肥，坚持下去，会有很好的减肥效果。
3.饮食也要配合:一是饮食热量不要太高，还能提供身体活动所需的能量；二是饮食营养满足身体需求，尤其是蛋白质充足，使肌肉在运动过程中合成，增加肌肉强度；第三，运动前后的饮食符合薄荷123原则——运动后休息1小时，吃饭前；中高强度运动前2小时补充少量易消化食物；有氧运动前需要休息3小时。可参考薄荷课程：运动前后的饮食。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
