减肥早餐吃什么最好？减肥期间早餐推荐
减肥早餐吃什么最好？
1.从营养的角度来看，选择脂肪含量的食物和谷物。
举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
2.一顿好早餐应该包括三件事:谷类食品、水果和低脂乳制品。
谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；碳水化合物丰富，脂肪少，维生素和矿物质丰富。
3.注意维生素、叶酸和铁的摄入。
肉、内脏、小米和茴香可以满足每天10到18毫克铁的需求。维生素B可以从瘦肉、鱼、肝脏、全麦面包、土豆、花生等食物中摄入。
补铁在以杂粮、杂豆粥为主食的早餐中尤为重要，杂粮粥与肉类搭配，以满足女性对减肥早餐的营养需求。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
