瑜伽真的能进行瘦腹吗 轻松减肥瘦身的好方法都有哪些

每当我看到一些想减肥的朋友问我瑜伽的减肥效果时，我都会坚定地告诉她：根据我的减肥经验，瑜伽是迄今为止最有效、最快的健康减肥方法。

与其他有氧运动不同，瑜伽对减肥的理解不是从减少卡路里摄入或脂肪消耗开始，而是从中医的角度寻找身体内部的原因。

就腹部脂肪的积累而言，瑜伽认为如果骨盆变形，内脏会下垂，骨盆内脏的重量会突然增加，新陈代谢会恶化，导致血液循环受阻，内脏温度低于正常情况。

为了提高内脏的温度，身体会本能地积累脂肪来抵御寒冷，导致腹部脂肪的积累增加，导致令人讨厌的腹部隆起。

若要确定骨盆是否扭曲，有几种简单的方法： 1。

闭上眼睛，原地抬腿。

当你睁开眼睛时，你的脚会离开原来的位置。

骨盆的重心偏离了移动位置。

偏差越大，骨盆扭曲越大。

2。

穿上裙子后，中心线很快就会偏离。

3。

闭上眼睛，单腿站立。

平衡很难掌握。

4。

胸罩一侧的肩带容易滑落。

无论诊断结果如何，下面的动作都会帮助你在不知不觉中擦干胃，同时培养正确的姿势。

另外，瑜伽很温和，你不用担心扭伤骨盆。

一、蝴蝶式 1。

坐在地板上，膝盖弯曲，脚相对，双手握住脚趾。

2。

保持背部挺直，膝盖有节奏地向两侧地板振动。

尽量保持膝盖和大腿外侧靠近地面。

二、天鹅式 1。

坐在地板上，上V形张开。

2。

向内弯曲左腿，将左腿拉得更靠近会阴，自然弯曲右腿，向左转动上半身。

3。

将右手放在左膝盖上，左手从后到右腰部环绕，背部尽可能直，身体向后倾斜到最大程度，眼睛看着右脚。

4。

深呼吸5次后，换到另一边。

三、开合v字式 1。

双脚微微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手交叉放在胸前。

四、莲花式 1。

深呼吸。

3。

抬起脚，保持背部挺直。

双手同侧，双脚同侧，双手同时用力。

2。

坐在地板上，上V形张开。