能够减肥瘦身的瑜珈方式 教你几招轻松塑造美体

近年来，瑜伽，一种放松和冥想的运动，越来越受到城市白领的欢迎，已成为塑造身体和缓解压力的重要途径。

瑜伽的动作和形式越来越丰富。

除了冥想、有氧瑜伽和热瑜伽，记者几天前在天北发现了一种新的瑜伽方法——塑料绳瑜伽。

练习这种瑜伽的朱说，绳瑜伽在国外是个新词，但并不年轻。

绳瑜伽的英文名字是lyengar，1918年出生于印度。

创始人李恩加博士在创立这种瑜伽方法时，追求身体内外的平衡和头脑的清晰。

蔻驰·朱说，所谓的塑料绳瑜伽注重吊字，吊手、脚和腰.简而言之，只要你对自己的体力有信心，你身体的不同部位就可以巧妙地悬挂。

"这似乎非常危险和困难。

事实上，塑料绳瑜伽最适合体质差的人。

即使从未学过瑜伽的人也可以练习。

从未练过瑜伽或刚开始练习传统瑜伽的人每次只能持续30秒到1分钟，但在绳子的帮助下，维持时间可以延长到5分钟左右，健身效果可以增加几倍。

” 因为叫塑料绳瑜伽，顾名思义，绳子是必不可少的辅助装置。

朱说，这种绳索是一种用于攀岩的高强度绳索，可承载200多公斤，以确保安全。

为了防止身体接触绳子的部位感到不舒服，应在绳子外面覆盖两块厚而软的橡胶海绵。

除了绳子，砖和椅子也是塑料绳瑜伽的辅助设备。

砖块被用来帮助头、腰和脚的运动。

比如练习前弯腰时，可以用双手或头托住砖块。

让初学者更容易感受到动作。

塑料绳瑜伽和传统瑜伽没有什么不同。

由于一些困难的动作需要被绳子吊死，专业教师必须指导和帮助。

蔻驰·朱说，对于低年级学生来说，掌握5到6种形式通常就足够了。

每节课持续一个小时。