想要减肥瘦身该怎么做才好 教你几招一月轻松燃脂5公斤

对于很多OL因为没有足够的时间锻炼，身体一天天变形，那么如何达到很好的减肥效果呢？事实上，你每天只需要花30分钟在家练习，就可以达到很好的减肥效果，下面的小边将介绍一套减肥练习，坚持每天练习，这样你就可以每天均匀地燃烧脂肪，创造一个好的身材。

颈部和腿部运动，减轻疼痛 立姿。

双手放在颈部后部，肘部水平，眼睛平视前方，下颌微微收缩。

慢慢抬起一只脚，然后抬起另一只，感觉就像骑自行车练习屏幕。

两个注意事项:1。注意呼吸配合，台脚慢慢吸气，换脚慢慢呼气。

2.别担心：因为目的是让你放松，而不是训练你参加马拉松长跑。

伸展肩膀，缓解肩痛。

立姿。

右腿微弯，全脚撑地；左腿向后伸，脚跟离地。

不要扭胯，不要耸肩。

逐渐将手臂伸向天花板，就像用指尖触摸天花板一样。

两个注意事项:1。注意保持头部直立，下颌微收。

做三次，换腿。

举起左臂，保持一分钟，然后恢复。