想要减肥瘦身该怎么做才好 教你九个小运动轻松瘦下

小腹的赘肉最难减，而且也喜欢反弹，下面小编就介绍一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。

只有九个简单的健美运动，坚持训练就能感受到神奇收腹的效果。

腹部运动   这套动作是为你的腹部运动设计的，可以收紧腹部肌肉，塑造平坦的腹部。

每周训练两次，每次20分钟。

很快，你就可以跟随腹部脂肪了say goodbye了。

1.弓步压腿动作 目标:腹肌、三头肌、臀部和四头肌动作:站立，双脚张开，臀部宽度相同。

膝盖稍微弯曲，肘部和臀部弯曲90度。

右脚向前弓，上身和手臂转向身体右侧。

回复上半身的直立姿势，然后左脚向前弓。

左右脚各做16次。

2.跳跃目标:腹肌、臀部和腿部运动:站立，双脚张开，臀部宽度相同。

膝盖稍微弯曲，手放在臀部。

右脚向前走，将左膝抬到臀部高度。

然后，用右脚向上跳。

落地时，两脚并拢。

左右脚各做16次。

3.掷球动作 目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。

每个方向做16次。

向对角线方向伸展右臂(好像在扔球)。

回复右脚站立的姿势，身体转向左侧。

用右腿右腿拿出来，向右走，同时向右摆动上半身。

右肘弯曲在耳边，左臂向外张开，位于肩部。