2道健康美食吃出轻盈小蛮腰

　　与其不吃饿的面黄肌瘦，不如食用减肥食谱，帮你吃出健康好身材。要知道肥胖不仅影响你的外在美，也带给了人们健康的隐患。三高糖尿病等等都是高发疾病，所以在不影响健康的前提下合理减肥，可以甩掉多余油膘，打造活力轻盈体态。

　　参芪鸡丝冬瓜汤

　　鸡脯肉200克，切丝，党参、黄芪各5克，冬瓜片200克，盐、味精、料酒适量。将鸡脯肉、党参、黄芪同放在沙锅中，加水500克，小火炖至8成熟，加入冬瓜片200克，调加盐、味精、料酒适量，冬瓜熟透即可。

　　此道药膳中党参、黄芪、鸡肉补中益气，冬瓜健脾利湿、消肿轻身，四物配合，共奏健脾补气、轻身减肥之功效，值得姐妹们试一试。

　　山药赤豆粥

　　山药50克，赤小is0克，精盐少许。将赤小豆洗干净，煮至半熟，放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用，若姐妹们嫌赤豆煮烂太慢，亦可加50克白米同煮。

　　中医认为，山药性甘、平，无毒，具有健脾益肾、补气养阴的功效。《神农本草经》称它为“主健中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉.久服耳目聪明”。可见山药在健脾以利水消肿，而达到减肥瘦身的同时还可养颜。倘若各位姐妹近期想减肥，可以把山药作为主食，这样既可避免因节食营养不良对人体功能造成不良影响，又利于达到减肥目标。