控制饮食减肥应该留意什么？

　　减肥瘦身的方法有很多种，减肥瘦身的手段也是多的要命，在各种各样的减肥方法中，很多的人都认为控制饮食减肥是见效比较快的!当然，但是在控制饮食减肥的方法中有很多的事情是需要大家注意的，因为稍不留神的话，就会造成身体的营养不良的!那么控制饮食减肥方法中，大家应该留意些什么呢?

　　要饱肚子

　　吃能量低、容积大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子饿了，吃根黄瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。总量要控制，结构要调整。

　　保证其他营养素

　　要保证蛋白质的摄入，每天要吃牛奶1瓶、鸡蛋1只。维生素及微量元素要充足，仅靠膳食有时不够，每天可补充多种维生素丸。

　　增加体育锻炼

　　跑步、跳绳、走5楼以上楼梯，腹部脂肪多的人做仰卧起坐。

　　体重逐渐下降，恢复至BMI正常，进食就可以维持正常水平(每天2000～2400千卡)。

　　控制饮食减肥的方法不能盲目的使用，这样会造成身体的伤害的，所以减肥瘦身的美眉们要注意了，千万要合理的减肥瘦身，而不是只追求减肥瘦身的速度!