边吃边瘦的一周减肥食谱

　　有没有在保证营养的基础上实现快速减肥的方法?今天营养师给我们推荐了一周减肥餐，不仅可以满足您对美食的欲望，还能达到健康减肥的目的。>>>一周膳食营养平衡减肥食谱

　　第一天

　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯

　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

　　零食：1个红萝卜(大小不限)

　　第二天

　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

　　零食：2个大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

　　第三天

　　早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

　　零食：2根小黄瓜

　　晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

　　第四天

　　早餐：1个包子，500ml果菜汁

　　午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

　　零食：1个甜椒

　　晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

　　第五天

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

　　零食：15颗杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　第六天

　　早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果

　　晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

　　零食：15颗腰果

　　午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

　　早餐：1个蛋挞，1份麦片粥

　　第七天

　　晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

　　零食：1个大番茄

　　午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤