山药减肥食谱 润肠瘦身好选择

　　山药是非常不错的保健食物，不仅能用来做菜，还能入药。而且山药热量低，能够减少皮下脂肪堆积，多吃一点并不会发胖，是一种天然的减肥食物。下面就为大家介绍4款山药减肥食谱，让你轻松吃出好身材!

　　1、山药粥

　　原料：150克生山药、150克糯米。

　　做法：将山药洗干净去皮并切成块状，将糯米淘洗干净;糯米先煮粥，半熟的时候放入山药块，粥熟就可以食用。

　　适合脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳等症状的人食用，尤其适合中老年人在春季里食用。

　　2、山药枸杞粥

　　原料：200克生山药、30克白米、5克酸枣仁、30克枸杞。

　　做法：将生山药洗干净去皮并切成块状，将白米淘洗干净;将酸枣仁洗干净稍微捣裂后用棉布袋装好;先下山药以及酸枣仁布袋熬粥，等到粥大概七分熟的时候，加入枸杞，再焖透即可食用。这粥有具有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神以及助眠的功效。

　　3、山药芝麻糊

　　原料：20g山药粉、120g芝麻粉、250g鲜奶、适量冰糖。

　　做法：往山药粉中加入黑芝麻粉和鲜奶，用小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。

　　4：山药蜜茶

　　原料：20克山药粉、适量蜂蜜。

　　做法：将山药粉用慢火煮大概3分钟，关火放置焖热5分钟，加入蜂蜜即可食用。

　　长期食用山药减肥食谱，不仅利于瘦身，对于肠胃的调理也有不可小憩的功效!