哪些动作可以有助于丰胸？

　　很多女性都有一个疑惑就是减肥成功后胸也跟着瘦下去了，这主要是减肥方法不正确，那么什么动作才是最科学的让你不仅瘦身还能美胸呢?

　　牵拉运动

　　站或坐着;

　　两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举;

　　当两臂快要相碰时停止;

　　两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

　　屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　推前运动

　　坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲;

　　两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手;

　　可连续做几遍。

　　简易举重

　　躺在地上，双膝屈曲。

　　双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　　将哑铃慢慢举向上。

　　将哑铃慢慢放下，呼气。

　　重复动作3及4次，吸气。

　　上肢训练

　　跪在地上。

　　重复动作4-5次。

　　俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

　　保持背部挺直及臀部收紧。

　　双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

　　当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。