女性运动减肥首选的7种运动

　　运动是减肥所必须，女性运动减肥不仅要减轻体重，还要塑造身材，因此并不是每一项运动都是适合女性减肥的。专家推荐女性运动减肥应首选以下7种运动。>>>主妇们居家减肥用好小道具

　　1、跑步

　　跑步能够让全身的肌肉都紧张起来，并且消耗大量的热量，有效的燃烧脂肪。我们可以每周固定几天坚持慢跑，并且变换速度，锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。

　　2、骑车

　　骑行是非常流行的锻炼方式，而且乐趣也很多。我们可以选择一个美好的晴天，在空气清新的郊区骑行，一面运动一面欣赏沿路的风景，骑行尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。

　　3、游泳

　　游泳也是最好的减肥运动之一。它不但可以锻炼到全身的各处肌肉，而且水流的阻力还可以帮助我们雕塑身材，让身体的线条更加流畅优美。在水中运动的效果比在陆地上更好。

　　4、骑马

　　骑马是非常好的下半身运动，它能够锻炼到下半身的肌肉，让臀部更加的紧俏，同时腿部也变得非常紧致，骑马让女孩子看起来英姿飒爽，也能锻炼到我们的控制能力。

　　5、步行

　　步行是适合每个年龄层的运动，我们应该经常步行，尤其是吃晚饭之后，为了避免热量的堆积，同时又不会为肠胃造成负担，那么最好的方式就是散步了。

　　6、网球

　　打网球要不断的奔跑并且特别用力的挥拍，是一项运动量很大的健身项目。能够很好的消耗脂肪并且锻炼到手臂的线条，正打或者反手打这些手势的变换更是在训练手臂的各处肌肉。

　　7、跳舞

　　跳舞可以锻炼女孩子身体的柔软度、灵活性以及平衡感，还可以训练优美的气质，我们在每一个舞蹈动作中锻炼到了全身的各处肌肉，也让身体的曲线更加苗条迷人。无论是肚皮舞、国标舞还是街舞等等，都非常值得我们去尝试。