局部肥胖者 瑜伽动作任你选

　　在各种各样的肥胖者中，与全身肥胖着相比，局部肥胖者还是居多!局部肥胖者怎么减肥呢?瑜伽减肥动作能够解决这个棘手的问题，针对各个肥胖各个击破!下面的瑜伽减肥动作任你选！

　　打造玲珑玉臂

　　瑜伽动作一：

　　山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。

　　瑜伽动作二：

　　前伸展：锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都锻炼到位。

　　练就修长美腿

　　瑜伽动作一：

　　虎式：锻炼大腿后侧及臀部。

　　瑜伽动作二：

　　侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

　　练就淑女小蛮腰

　　三角式瑜伽动作：

　　1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。

　　2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。

　　3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。

　　4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。

　　5、吸气，还原到起始动作。

　　6、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。

　　局部肥胖者一定要针对自己肥胖的情况选择适合自己的减肥瑜伽，注意在练习瑜伽前一定要做好热身运动!